Si todavía no habéis escuchado hablar de las dietas antienvejecimiento, en este post os contamos todo lo que necesitáis saber. Sí, sí, habéis leído bien. Existen dietas que hacen que tu piel luzca más joven y tersa. Además, este tipo de alimentación nos ayuda a envejecer de forma saludable. ¿Queréis saber más? ¡Seguid leyendo porque este post os va a sorprender!
Está demostrado que una dieta rica en antioxidantes previene el acortamiento de los telómeros que, como ya hemos contado en alguna ocasión, son los indicadores del envejecimiento de nuestro organismo.
En este tipo de dietas nos centramos en incluir nutrientes en nuestra dieta que ayuden al correcto funcionamiento molecular de las células. Esto se debe a que la oxidación de las moléculas es lo que hace que nuestros telómeros se acorten.
Esta oxidación puede darse por distintos aspectos como la respiración o la digestión, aunque también puede ser causado por agentes externos como la contaminación, el tabaco o la exposición al sol. ¡Increíble, pero cierto!
De ahí la gran importancia de incluir antioxidantes, que son capaces de detener o ralentizar los procesos de oxidación que deterioran nuestro cuerpo y nuestra piel con el paso de los años.
Ahora te preguntarás, ¿cuáles son los alimentos antioxidantes? Pues, aunque más adelante te vamos a contar cuáles son los que no pueden faltar en tu día a día, te adelantamos que las frutas y verduras son una gran fuente de antioxidantes.
¿Tenemos alimentos enemigos?
Sí, como en todas las dietas. En las dietas antienvejecimiento también existen alimentos enemigos que hacen que los telómeros se acorten, lo que quiere decir que no nos ayudan.
La carne procesada, el azúcar y todos los alimentos que lo contengan son los que debemos evitar si queremos reducir el envejecimiento.
Los alimentos que no pueden faltar en vuestra dieta
Nos gustaría resaltar que la dieta mediterránea es un buen aliado en este proceso, ya que incluye frutas, verduras y frutos secos.
Pero, vamos a lo que nos interesa en este momento; los alimentos top en antienvejecimiento:
- Pescado azul. Nos ayuda a reducir la inflamación e irritación de la piel y la mantiene hidratada. Por ejemplo, el salmón es uno de los alimentos que te aportarán omega 3.
- Brócoli. Este superalimento es diurético y depurativo. Cocínalo al vapor para que guarde todos sus nutrientes y su sabor.
- Aceite de oliva virgen extra. Un alimento básico en la dieta Mediterránea. Aporta ácido oleico y vitaminas E y K. Y, además de aportarnos bienestar y una ayudarnos a una mejor digestión, ¡regenera la piel!
- Aguacate. Al igual que algunos frutos secos, aporta a nuestro organismo grasas fundamentales para una correcta hidratación de la piel.
- Especias. Lo mejor para una dieta antienvejecimiento es que sea baja en sal, así que podemos sustituir la sal por otras especias como la cúrcuma o el orégano para darle sabor a nuestras comidas.
- Pimiento rojo. Un alimento muy rico en vitamina C y provitamina A.
Existen más alimentos antienvejecimiento que podemos incluir en nuestra dieta, estos son solo algunos de ellos.
Además, debemos tener en cuenta que una dieta saludable y una correcta hidratación pueden ayudar a ralentizar el envejecimiento de nuestras células, y por lo tanto, evitará el envejecimiento de nuestra piel.
¿Ya tienes ganas de incluir estos alimentos en tu dieta? ¡Cuéntanos en redes sociales (Instagram y Facebook) cuáles son tus alimentos saludables favoritos!