Pasar muchas horas al día sentada puede provocar hinchazón en las piernas y desencadena otros problemas como varices, pesadez o dolor. Incluso la retención de líquidos aparece en estos momentos. Los problemas de circulación no solo nos afectan estéticamente (varices, arañas vasculares, etc.), sino que también afectan a nuestra salud. Por ello en este post os contamos cómo evitarlos. ¡Sigue leyendo!
Los problemas circulatorios se hacen más notorios con el paso del tiempo, pero si además le sumamos el factor de movernos poco, se acrecientan. La circulación sanguínea no se realiza correctamente en las piernas ya que se dificulta el retorno de la sangre hacia el corazón. Pero ahora, pasamos a la parte que más nos interesa.
¿Qué podemos hacer para reactivar la circulación en nuestro hogar?
La mejor opción para evitar los problemas circulatorios es, sin duda, realizar ejercicio en casa. ¡Aquí van 10 tips para cuidar tus piernas en casa!
- No es necesario que tengas máquinas ni material deportivo, en Internet podemos encontrar muchísimas clases online y rutinas de deporte en casa que nos ayudarán a evitar la hinchazón y el dolor. ¡Y a activar nuestro cuerpo!
- También nos ayuda dar paseos dentro de casa, en la medida de lo posible; recorrer el pasillo, subir y bajar escaleras… Si cuentas con una pulsera cuentapasos, ¡es ideal para monitorizar tu paseo!
- Otra rutina que podemos tomar para activar la circulación mientras estamos sentados es mover los pies tocando con la punta y con el talón el suelo. De esta manera, nuestras piernas también se mueven en una postura sentada.
- Tumbados, podemos hacer la bicicleta con las piernas.
- En cuanto a nuestra alimentación, debemos llenar nuestro frigorífico de frutas y verduras y seguir una dieta rica en fibra.
- Nos tenemos que hidratar muchísimo, beber al menos 1,5 o 2 litros de agua al día.
- El agua es un elemento que ayuda a nuestras piernas, así que podemos darnos una ducha escocesa. ¿Sabes cómo? En la bañera o ducha alterna agua fría y caliente para reactivar la circulación de las piernas, pasad el agua desde los pies hasta el muslo. ¡Crea un auténtico spa en vuestro baño!
- Tras esta interesante ducha, aplica crema hidratante en las piernas con un intenso masaje.
- Y, por último, dejar las piernas en alto unos minutos al día también nos puede ayudar a reducir estos problemas.
- Saca tiempo para ti, para cuidarte, para mimarte, para sentirte bien. Es terapia, te lo aseguramos.
Esperamos que estos consejos os sirvan de ayuda. Pronto nos volveremos a ver y podremos empezar con los tratamientos que mejoran la circulación y eliminan varices. ¡Os mandamos un gran abrazo!