Una piel cuidada y sana es una piel bonita. Diariamente vemos cómo numerosas personas prestan más atención a qué cremas y sérums utilizar que a cuidar su alimentación. Pero la evidencia demuestra que una alimentación sana es una de las mejores armas que tenemos para cuidar de nuestra piel y lucirla bonita durante muchos años. Vamos a conocer qué alimentos te ayudan a tener una piel bonita, cuidada y perfecta.
No hay que olvidar que la piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y que actúa como barrera protectora. Por ello, requiere de ciertos aportes nutricionales, al igual que cualquier otro órgano. En este sentido. Una dieta saludable es fundamental para cuidar de la piel y que no se ocasionen problemas graves en ella. Estos son los alimentos que te recomendamos que incluyas en tu dieta para tener una piel brillante:
- Verduras de hoja verde. Las verduras son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que protegen las células de la piel y estimulan su crecimiento. Los antioxidantes también son ideales para proteger tu piel de los rayos del sol.
- Chocolate negro. El chocolate negro tiene altos niveles de flavonoides de cacao y, tomado con moderación, ayuda a hidratar la piel.
- Yogur natural. Este alimento rico en biotinas no solo nutre la piel, sino que también refuerza las uñas. Algo que te encantará saber es que es rico en proteínas, lo que ayuda a digerir la grasa.
- Melón y mango. Los carotenoides que contienen estos alimentos ayudan a disminuir la aparición de espinillas y acné, mejoran notablemente la calidad de la piel mejorando su elasticidad, retrasando el envejecimiento de la piel y reduciendo la sequedad,
- Salmón. Como seguro que habrás escuchado alguna vez, el salmón es un pescado que contiene ácidos grasos. Estos tienen la capacidad de reducir el enrojecimiento, la inflamación, la piel escamosa, el acné… Además, al liberar aceites naturales también tienen un alto poder hidratante.
- Té verde. El té de verde disminuye una hormona que favorece la aparición del acné, así que es ideal con personas que tienen tendencia acneica.
- Aguacate. El aceite de esta fruta penetra profundamente en tu piel dejándola limpia, nutrida y muy suave.
- Pepino. El pepino contiende un sinfín de vitaminas y minerales muy necesarios para tu cuerpo.
- Zanahoria. La zanahoria es rica en Vitamina C, por lo que es perfecta para estimular la producción de colágeno, prevenir las arrugar y retrasar el poder de envejecimiento.
Centro estético en Burriana (Castellón)
Así que ya sabes, incorpora todos estos alimentos en tu dieta para gozar de una piel bonita y luminosa durante mucho tiempo. Si necesitas más información sobre tu alimentación o sobre algún tratamiento, puedes venir a nuestra clínica para informarte sin compromiso, la primera visita siempre es gratuita. Contamos con diferentes servicios, entre ellos, la Doctora Encarna Sorribes puede ayudarte diseñando un plan de nutrición específico para ti.