Con la llegada del verano, a muchas personas les cuesta mantener los buenos hábitos alimentarios que estaban manteniendo en los meses más fríos. Los días se alargan, pasamos más horas fuera de casa y salimos más a tomar algo con amigos; por lo tanto, nos resulta más fácil descuidar nuestra alimentación. ¿Cómo puedes mantener una buena alimentación durante los meses más calurosos?
Es imprescindible mantenerse hidratado
Debido al calor, es más fácil que perdamos líquido más rápidamente, lo que facilita la deshidratación. Precisamente por eso, es muy importante que recordemos ir bebiendo durante todo el día y que, en la medida de lo posible, evitemos los refrescos azucarados. Puedes optar por agua, infusiones frías/heladas o agregarles trozos de fruta a tu botella de agua si quieres añadirle un sabor más especial.
¿Qué alimentos son ideales para el verano?
La fruta y la verdura deben ser gran parte de tu alimentación en verano. Muchas de las frutas estivales, además de ser muy sabrosas, también son una gran fuente de agua, como el melón o la sandía. También incluimos aquí otras frutas ideales y muy ricas en antioxidantes como las frambuesas, las cerezas, el mango, las nectarinas…
Una forma muy fácil y rica de incluir verduras en vuestra dieta es a través de algunos platos sencillos como los gazpachos, salmorejos, sopas frías y también ensaladas. De hecho, una forma más apetecible de comer legumbres en verano puede ser a través de ensaladas fresquitas o haciendo vuestro propio humus.
Estos son algunos tips básicos para no descuidar la dieta en verano:
- De postre, si quieres tomar helado, mejor que sea casero y con moderación.
- Si te vas de vacaciones localiza dónde puedes comprar frutas y verduras para que no te falten. Si comes fuera, mejor empezar por una ensalada o un gazpacho y, si puedes, evita los fritos o las comidas muy grasosas.
- Lleva siempre contigo una botella de agua para mantenerte hidratado.
Centro estético en Burriana (Castellón)
Estos son algunos consejos básicos para no descuidar tu alimentación con la llegada del verano. Si necesitas más información sobre tu alimentación o sobre algún tratamiento, puedes venir a nuestra clínica para informarte sin compromiso, la primera visita siempre es gratuita. Contamos con diferentes servicios, entre ellos, la Doctora Encarna Sorribes puede ayudarte diseñando un plan de nutrición específico para ti, para que puedas cuidarte por dentro y por fuera todo el año.